czysta miska

[...] września dzień treningowy poknociłam cięzary przy czachołamaczu dopiero jak usłyszałam "ale Pani ma duzo siły" to zajarzyłam że zaczęłam o 5 kg więcej niż powinnam %-) miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidory, sałata, cukinia, kiszone ogórki suple: kombucha napoje: woda, kawa plecak przyszykowany, jutro w góry 8-) [...]

[...] kredens prawie ukończony, spakowałam plecak i mam zamiar jutro zaliczyc Babią Górę - sezon sie powoli kończy a to będzie chyba ostatni oddech przed konkursem ;-) miska czysta warzywa: były, zeżarłam wielki słoik kapusty kiszonej, zagryzłam kiszonymi ogórkami, matko co za zapęd na kiszonki, do tego brokuł, papryka, pomidory, buraczki, [...]

[...] było wolnego stojaka i musiałam sobie sztange z ziemi zapodac na plecy, 25 kg spoko, ale przy 35 był lekki problem wspięcia- palące łydki, chyba nie trzeba pisać :-) miska czysta, niedojedzona, juz nic nie zjem, taka zostanie, idę spac, jutro wypad w góry, śnieg trzeba zbadac czy spadł miekki %-) warzywa: pekińska, pomidor, sałata napoje: woda [...]

[...] inne ćwiczenie zamiast tego ;) uginanie ramion ok, będzie progres miałam mało czasu, więc przerwy były krótkie, dlatego jestem zadowolona, że tak ładnie poszło dziś miska czysta 130/75/150 warzywa: kap czerwona, kalafior napoje: woda 3,5 litra, pokrzywa, rumianek, owocowa, dzika róża suple: colagen BCAA, omega3, magnez [...]

[...] lepiej -wspięcia siedząc - cos tam poknociłam z cięzarami, nie mnie paliło jak nie wiem co, odruchowy chwyt za łydke po zakończonym cwiczeniu %-) aero brak, streching miska czysta 130/75/150 warzywa: kap kiszona, brokuł, papryka, pomidory suple: BCAA, omega 3, magnez napoje: woda 4 l, zielona, pokrzywa, rumianek, owocowa wybieram się za 2 [...]

[...] bolały już po opuszczaniu, ostatnie ćwiczenia ( wznosy i uginanie ostatkiem sił robione) brzuszki na piłce pokazały że mój brzuch jest bardzo słaby pomiary bez zmian miska czysta, wieczorem liczona na oko, idę uczyć koleżankę gotowania bez vegety ;-) warzywa: seler naciowy, rzodkiewki, sałata napoje: woda już 3 litry, rumianek, herbata suple; [...]

no i na siłke nie dotarłam ledwo z kuchni wyszłam, miska czysta nie liczona -jajka, masło, chleb, pomarańcz -jajka, chleb -śledzie w smietanie, chleb, ziemniak -śledzie w occie, chleb, ser żółty -twaróg tłusty do tego surówki suple: magne-100. wapń z wit d3 napoje, duuzo wody, pokrzywa, rumianek, kawa WESOŁYCH ŚWIĄT !

[...] siniaki ale jak czuję tak mocno ten tyłek, to mam nadzieję, ze mi tam coś urośnie |-) -łydki ze zmęczenia za mało nałożyłam w pierwszej serii, druga i trzecia ok miska czysta 130/60/200 warzywa: strasznie mało dziś warzyw zjadłam chyba tylko dwa ogórki kiszone napoje: woda 4 l, zielona x2, kawax3 suple: omega3, magne-100, wapń z wit d3, [...]

wczoraj 6 sierpnia DNT miska czysta, liczona na oko po pracy, bo goście w dom :-D do tego dwa drinki z wodą i sokiem ze świeżej pomarańczy fajnie sie totopije, ale dziś to z wiadra wodę bym piła jak nie wejdzie zrzut michy to jest tu http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-06

20 sierpnia DNT - wielki relaks na kanapie i w kuchni miska czysta: -jajecznica z kurkami na masle, chleb rzodkiewki -kasza gryczana z pstrągiem z piekarnika, lodowa z kiełkami i pomidorem -basmati z pstrągiem, ogórek zielony, lodowa -spaghetti durum z wołowiną i cukinią podsmażoną na rzepakowym extra -serniczki z kokosem, kapusta biała [...]

[...] niż prawy 12kgx10/17kgx10/22kgx8 aero-orbitrek 10 minut + rozciąganie miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bcc2e2db9748528a59c9b39ced82f5.png 3 maja micha nie liczona, czysta ale tłusta do karkówki dojadałam jeszcze śledzie, makrele, jaja i fetę. rano zrobiłam pomiary tygodniowe, jest tak 26.04/3maj waga 66,9/67 (+0,3) biust 93/90 (-3) pod [...]

[...] 15/15/15 15/15/15 5. Aero -10 minut rower stacjonarny poziom 8 / 2,55 km rozciąganie - prawa strona nogi mnie mocniej ciągnie, czuję to tylko podczas rozciągania micha czysta zrobiłam wczoraj serce wieprzowe i cały czas było twarde, robił to ktoś ? ja chyba drugi raz nie podejdę zdążyłam zjeść cały zimny ryż zanim się zrobiło dojadłam [...]

16 września dzien aero bieg w terenie 25 minut - interwały miska czysta 1. owsiane, rodzynki, jabłko, 2 jaja, pomidor 2. Chleb razowy z pasztetem z watróbki, pomidor 3.zupa z soczewica i ziemniakiem + schab 4.Filet z indyka smazony, kapusta duszona, kasza gryczana 5. zupa z soczewica i ziemniakiem + schab + olej kokosowy łyżeczka, kombucha, [...]

[...] mówią 1 krok w tył 2 kroki w przód. Co do diety i tu do Ciebie M-ka przeszedłem na diete na wzór Solarosa :) Jest to 2700 cal 180/100/270 z tego co pamietam, nie ejst 100% czysta, ale opiera się fakt na zdrowych produktach, ale sosem czy bułką od czasu do czasu nie pogardzę - za to jest różnorodna. Póki co wrzucam 2 fotki bokiem, znaczne [...]

[...] i te redukcyjne :) Jeśli chodzi o mnie, to mam przymusową przerwę. We wtorek upadłam i "nadziałam" się kręgosłupem w okolicach krzyża na wystającą poręcz. Ciężko mi siedzieć i stać. I tak jest lepiej, ale jeśli się nic nie poprawi, to chyba pójdę na prześwietlenie. Miska czysta, ale nieliczona. Jak Bóg da, to po świętach wracam do rutyny.

[...] 4 miesiącu pozostanie po nich jedynie wspomnienie. Nadal jednak potrafią zaskoczyć w nieoczekiwanym momencie. W tym tygodniu o mało nie pobrudziłam ubranka petenta :-( Miska czysta, nie mam problemów z jej utrzymaniem. Jedyny problem to wciąż mięso i niektóre warzywa. Dostałam skierowanie do Poradni Chirurgicznej i do Poradni Chorób Zakaźnych w [...]

[...] niestety w poniedziałek się nie odbył. Nawał roboty + wizyty w sądzie jako biegły. Nawet nie wiecie, o jakie pierdoły potrafią się ludzie procesować. Normalnie żenada. Miska czysta, w środę było postnie. Dziś zaliczyłam wizytę u diabetologa. Dostałam glukometr, paski ketodiastix, książeczki i standardowe zalecenia. Plus skierowanie na ekg i TSH. [...]

O rany, tydzień minął, a ja tego nie zauważyłam. Jako, że małżonek przyjechał, to minimalnie udało mi się odpocząć od obowiązków matki. Miska czysta, spacery min. 2 h dziennie. Problemy z 3 dniową migreną + chyba załapałam jakiegoś wirusa, ale staram się go tłumić wszelkimi sposobami. Czuję, że balansuję na krawędzi choroby (podobny stan, jak na [...]

Nie będę oszukiwać, że świąteczna miska była super czysta. Nie było słodyczy, ale wpadły kupne wędliny, biały chleb, itp. czyli to, co je się w większości domów w mojej rodzinie. No i dziś zjadłam kuskus i kurczaka, ale to raczej z lenistwa, bo nie miałam siły iść do swojego stałego sklepu. Młody ostatnimi czasy ma ciężkie nocki i ja wraz z nim. [...]

ŚRODA miska czysta :) 15 min trucht 20 min jazda na rowerku stacjonarnym